Prenatal Vitaminer 

referanse Source: prenatal vitamins

Prenatal vitaminer forbedre de næringsstoffene som kroppen din trenger for å beskytte deg og babyen din kan forebygges lidelser som kan oppstå under svangerskapet.

Kosttilskudd sørge for at du får nok næringsstoffer. Ved å starte en prenatal vitamin diett før unnfangelsen, er du befeste kroppen din med viktige vitaminer og mineraler som trengs for å hindre store fødselsskader som utvikler seg i de ni første ukene av svangerskapet. Les videre for å finne ut hvorfor og hvordan du bør ta prenatal vitaminer.

Viktigheten av å ta prenatal vitaminer

For kvinner med diett restriksjoner, medisinske problemer og tidligere komplikasjoner under svangerskapet er det spesielt viktig å ta prenatal vitaminer. Leger anbefaler kosttilskudd for kvinner som:

  • Er epileptiker eller har type 2 diabetes
  • Ta medisin for Lupus, astma eller Psoriasis
  • Har nyre-eller leversykdom
  • Er utsatt for sigdcelleanemi eller cøliaki
  • Har matallergier eller intoleranse
  • Er laktoseintolerante
  • Er vegetarianere eller veganere
  • Hadde gastric bypass kirurgi
  • Er gravid med multipler - tvillinger, trillinger, ect

Hva gjør Prenatal Vitaminer Give Me at Eating ikke?

Under graviditet, behovet for høyere nivåer av folsyre og jern er avgjørende. Spise en godt balansert kosthold kan ikke levere de nivåene som trengs, som oppfordrer til supplement av prenatal vitaminer.

1. Folic Acid

Folic Acid hindrer eller reduserer risikoen for medfødte misdannelser som

  • Spina bifida - en defekt der ryggsøylen ikke klarer å beskytte ryggmargen forårsaker livslang funksjonshemninger
  • Anencephaly - en defekt der hjernen ikke klarer å utvikle helt resulterer i død enten før eller rett etter fødselen
  • Ganespalte - en defekt der det ufødte munn eller leppe ikke danner riktig
  • Hjertefeil - det er forskning som tyder på at utilstrekkelige mengder folsyre kan være årsaken til noen hjerteproblemer

Folic Acid reduserer risikoen for

  • Anemi - en mangel på røde blodceller som fører til komplikasjoner under svangerskapet inkludert tidlig fødsel. Folic Acid fungerer med jern for å distribuere de næringsstoffene som trengs.
  • Preeklampsi - en tilstand der mor utvikler høyt blodtrykk påvirker helsen til barnet og moren

2. Iron

Jern er det næringsstoffet som tillater kroppen å gjøre sunne celler inkludert røde blodceller som er nødvendige for å gi oksygen til ufødte spedbarn for hjernen, hår, hud og riktig organutvikling. Fordi jern som ikke er absorbert blir lagret av kroppen, kan ta for mye jern være like skadelig som for lite. Prenatal vitaminer overvåket av legen din vil bidra til å forhindre en over belastningen av jern bygge opp.

Hva Næringsstoffer trenger jeg som ikke er i Prenatal vitaminer?

1. Kalsium

De fleste foreskrivende prenatal kosttilskudd inneholder kalsium på nivåer langt under det som er nødvendig under svangerskapet. Kalsium er nødvendig av baby for produksjon av tenner, bein, muskler og nerver. Du kan gjøre opp for mangelen på kalsium ved å spise mat rik på dette næringsstoffet som melkeprodukter.

2. Essensielle fettsyrer

Disse er Omega-3 næringsstoffer som spiller en avgjørende rolle i hjernen og nerve utvikling. De to elementer av fettsyrer som er essensielle kalles DHA og EPA. Begge disse næringsstoffer finnes i

  • Sardiner
  • Tunfisk steker - ikke hermetisert tunfisk
  • Østers
  • Kveite
  • Makrell
  • Ørret

Merk:Laks har blitt oppført som svært høy i Omega-3 fettsyrer. Villaks kan inneholde kvikksølv mens gården reist laks kan være forurenset av avfall fra farmasøytiske legemidler.

3. Vitamin D

Som med mange vitaminer og mineraler, som fungerer Vitamin D hånd-i-hånd med andre næringsstoffer for å være effektive. Vitamin D bistår i absorpsjonen av kalsium og fosfater hindrer risikoen for myk eller svekket ben. Kroppen genererer sitt eget vitamin D når huden utsettes direkte for solen. For de som får for lite sol, supplere Vitamin D er nødvendig.

En blodprøve er nødvendig for å fastslå om nivåene av vitamin D er der de skal være. Farlig lavt nivå av vitamin kan legge til risiko for preeklampsi og behovet for keisersnitt.

Hvordan velge Prenatal Vitaminer

The Food and Drug Administration [FDA] hverken eller gi standarder for ingrediensene i vitamin eller mineraltilskudd. Før du tar noen supplement, diskutere det med legen din.

En forestilling helse checkup er det første stedet å spørre legen din for å hjelpe deg å velge riktig kosttilskudd for deg mens du prøver å bli gravid. Den nest beste alternativet er å diskutere vitamin forbedringer er under ditt første prenatal besøk. Ta bare hva helsepersonell anbefaler eller foreskriver.

Det er mange prenatal vitaminer som selges over-the-counter. Spør legen din om det er et bestemt merke som er mer egnet for deg.

1. Hvis leverandøren forlater alternativet for deg, les etikettene nøye på jakt etter følgende ingredienser og nivåer:

  • Folic Acid - 400 - 800 mikrogram [mcg]
  • Iron - 30 milligram [mg]
  • Kalsium - 250 milligram [mg]
  • Vitamin D - 200 internasjonale enheter [IE]
  • Vitamin C - askorbinsyre - 50 milligram [mg]
  • Vitamin B6 - 2 milligram [mg]
  • Sink - 15 milligram [mg]
  • Kobber - 2 milligram [mg]

2. Se etter USP symbolet på flasken. Dette er USA Pharmacopeia godkjenningsstempel som indikerer at pillen vil oppløses raskt ved svelging. Mange kosttilskudd laget utenfor USA ikke oppfyller denne standarden, og kan sitte i magen uten å slippe de næringsstoffene lovet.

3. Test om den er oppløst. Hvis du kjøper en vitamin online som ikke har en USP symbol, teste det ved å sette en pille eller kapsel til en ½ kopp hvit eddik. Rør det forsiktig hvert 5 - 10 minutter. Det bør oppløses fullstendig i 30 - 45 minutter maks.

4. Hvis du velger et supplement uten kalsium, være sikker på at du får dette mineralet på andre måter.

5. Noen kosttilskudd kan føre til forstoppelse eller overflødig gass. Spør legen din om en alternativ hvis opplever disse bivirkningene.

Viktig: En godt balansert kosthold er avgjørende for god helse under svangerskapet. Prenatal vitaminer er nødvendig for å forbedre de næringsstoffene du trenger - ikke erstatte dem. Det finnes ingen kosttilskudd som vil tilfredsstille 100% av dine spesielle behov. Diskuter nivåer av vitaminer og mineraler for din situasjon. Tidligere graviditet komplikasjoner kan føre til helsepersonell øke eller redusere en eller flere vitamin eller mineral.